Categoria: Metodi Nutrizionali e corretta Alimentazione

La dieta paleo, confrontata per 2 anni con la dieta di controllo, è stata più efficiente nel ridurre il grasso viscerale. L’obesità, in particolare quella addominale o viscerale presente nelle donne in menopausa, si associa ad un aumento del rischio di comparsa delle malattie metaboliche.

Iperproteica, ipocalorica o ipograssa: tre diete a confronto, dal ridotto contenuto di grassi al digiuno a giorni alterni. Attualmente il 40% delle donne in menopausa ha problemi di obesità a causa dello stile di vita sedentario, della riduzione di estradiolo e del rallentamento del metabolismo a riposo dovuto all’età.

Un’indagine trentennale ha dimostrato che l’aspettativa di vita è in aumento grazie ad alcuni accorgimenti. Negli ultimi 150 anni l’aspettativa di vita media è cresciuta: era di 45 anni nel 1850, 63 nel 1940, 76 nel 2000, fino a 79 anni nel 2018, grazie al miglioramento dell’assistenza sanitaria, alla diffusione dei farmaci (vaccini e antibiotici)…

Soggetti in prediabete, che hanno seguito un digiuno giornaliero di 18 ore, hanno migliorato insulino sensibilità e pressione sanguigna. La pratica di alternare ore di digiuno ad alimentazione (digiuno intermittente) nella giornata, sta diventando sempre di più una strategia terapeutica efficace per contrastare l’obesità e ridurre l’incidenza di ictus e diabete.

Il metodo paleolitico, abbinato ad un moderato esercizio fisico aerobico, riduce il grasso sottocutaneo, epatico e viscerale. Attualmente 380 milioni di persone nel mondo soffrono di diabete di tipo 2, a causa di familiarità, scarso esercizio fisico e sovrappeso; il numero è tuttavia destinato a salire, secondo l’International Diabetes Federation, a causa della crescente obesità.

Molti studi clinici hanno dimostrato l’efficacia di questo metodo sulla massa grassa e sul metabolismo lipidico. Il più noto digiuno intermittente è quello del mese di Ramadan, praticato da milioni di musulmani, che si astengono per tradizione religiosa dall’assumere calorie e acqua, dal sorgere del sole al tramonto, per 12 ore al giorno. Ma non è il…

Il digiuno intermittente è un metodo capace di prevenire le malattie cardiovascolari. Ultimamente si parla molto di digiuno nella prevenzione delle malattie cardiovascolari; ma è realmente efficace? Se lo sono chiesto i ricercatori del Department of Kinesiology & Sport Management, della Tech University del Texas. Sono stati analizzati due tipi di digiuno sperimentati in clinica: a giorni alterni(alternate…